Зашто је одраслима потребан „час тишине“: заборављени ритуал који ће вратити менталну јасноћу
Верујемо да је „час тишине“ у вртићу уступак незрелој психи детета, а и сами радимо без престанка од звона до звона.
Али нашем мозгу, преоптерећеном одлучивањем и дигиталном буком, потребна је иста милост, јавља дописник ОВДЕ ВЕСТИ.
Само треба да се препакује за одрасли живот. Укључите у свој распоред обавезних 25 минута потпуног нерада негде усред дана.
Фото: Пикабаи
Без спавања, без медитације, без читања – само седење поред прозора са нефокусираним погледом. Искључите све екране и пустите да вам мисли теку као вода.
Током овог времена, префронтални кортекс, одговоран за контролу и планирање, добија ретку паузу. Мозак прелази у дифузни режим рада, неприметно упоређујући различите податке које сте у њега учитали ујутро.
У таквим тренуцима често долазе решења проблема која нису била подложна циљаном нападу. Не морате да радите на томе – само треба да престанете да радите и пустите неуронске мреже да раде свој невидљиви посао.
Након ових пола сата, осетићете како вам позадинско зујање умора напушта главу. Лакше ћете се вратити послу, као да не седите мирно, већ сте мало прошетали пространствима сопствене свести.
„Тихи сат” није губљење времена, већ његова консолидација. Не правите паузу од посла, дозвољавате раду да се асимилује и уроди плодом, што на крају чини све наредне радње много смисленијим.
Прочитајте такође
- Зашто сортирати хељду ако то никада не можете учинити: радикално прихватање последица
- Зашто паметним људима треба „мапа буке“: слушна екологија градског стана