Зашто је ваша кожа мени који јој нудите: шта храна чини вашем лицу осим акни
Стање коже одавно је престало да буде искључиво козметичка тема, претворивши се у визуелну мапу нашег варења и метаболизма.
Сувоћа, мутна боја, ране боре или упорне упале можда нису толико последица лоше креме, већ онога што је месецима лежало на тањиру, јавља дописник ХЕРЕ НЕВС.
Исхрана утиче на кожу системски: вишак шећера покреће процес гликације, у којем молекули глукозе оштећују колагена и еластинска влакна, лишавајући кожу њене еластичности. Недостатак здравих масти доводи до нарушавања хидролипидне баријере, што значи љуштење и повећану осетљивост.
Фото: Пикабаи
Своје периодичне осип на бради сам дуго лечио спољним лековима док нисам приметио јасну везу са конзумирањем ниско-масних млечних производа. Експеримент у њиховој замени биљним аналозима дао је уочљивији и дуготрајнији ефекат од било које масти.
Антиоксиданси из шареног бобичастог воћа, зеленила и поврћа делују као унутрашња одбрана од оксидативног стреса изазваног ултраљубичастим зрачењем и лошим условима животне средине. То не значи да можете заборавити на крему за сунчање, али такав „штит“ за храну значајно појачава његов ефекат.
Редовна конзумација намирница са високим гликемијским индексом – бели хлеб, слатка пецива, сода – изазива скокове инсулина, што може погоршати акне. Кожа прво реагује на ове унутрашње олује, сигнализирајући проблеме.
Вода је основа хидратације, али да би се задржала у дубоким слојевима коже, потребне су исте масти: омега-3 из масне рибе, авокада, орашастих плодова. Без њих, чак ни испијање два литра воде дневно неће дати жељени ефекат сјаја.
Црева и кожа су директно повезани преко имунолошког система. Неравнотежа микробиоте узрокована недостатком влакана скоро увек се одражава на лицу – појављују се необјашњиво црвенило, розацеа или појачана розацеа.
Строге дијете и строго ограничење калорија су сигуран начин да кожа постане тања, изгуби тонус и прекрије се финим борама. Тело једноставно нема од чега да гради нове ћелије и да одржава регенерацију.
Када почнете да храните кожу изнутра, то се не примети одмах, али резултати трају дуго. Боја се уједначава, појављује се густина, а сам тај „сјај здравља“ испада да није говорна фигура, већ сасвим опипљива чињеница.
Прочитајте такође
- Како вас планирање оброка спашава од вечерњих прождрљиваца: једноставна механика која функционише
- Шта се дешава ако престанете да делите храну на здраву и штетну: психологија која вас ослобађа од кварова