Зашто понекад морате да будете љути на онога кога волите: како еколошки бес чисти ваздух у односима
Од детињства су нас учили да је љутити се на вољене особе лоше, неприхватљиво и деструктивно.
Стога раздраженост гурамо дубоко тамо где она или прелази у пасивну агресију и огорченост, или избија у облику неконтролисане експлозије која брише све на свом путу, јавља дописник ХЕРЕ НЕВС.
Али шта ако љутња сама по себи није непријатељ, већ важан сигнални механизам који указује да су наше границе нарушене? Психолози кажу да је еколошки изражен бес неопходан део здравих односа.
Фото: Пикабаи
Он каже свом партнеру: „Оно што радиш ми наноси бол/непогодност/угрожава моје интересе. Ово је моја граница.“
Потискивањем овог сигнала дајемо прећутну дозволу да наставимо са непријатним понашањем и на крају постајемо преоптерећени. негодовање – тиха љутња која нагриза душу. Кључна реч је „еколошки“.
То значи изражавање осећања фокусирањем на одређену акцију и њен ефекат на вас, а не на личност вашег партнера у целини. Упоредите: „Бесан сам јер поново касниш а да ми ниси рекао – осећам се непоштовањем“ и „Ти си неодговорни егоиста, није те брига за моја осећања!“
Први је о граници, други о уништењу.
Стручњаци за управљање конфликтима препоручују коришћење „ја порука“ као алата за безбедно изражавање беса. Ово помера фокус са кривице („ти си крив“) на своје искуство („осећам“).
Овај приступ смањује одбрамбеност партнера и повећава шансе да буде саслушан. Нисте љути на њега, већ на ситуацију коју је створио. Лично искуство многих парова доказује да после искреног, иако гласног, сукоба у коме је љутња изражена и узета у обзир, често не следи раздор, већ чудно олакшање и још већа присност.
Ваздух је био очишћен, карте су биле на столу, нико није замерио. Ризично је, али је искрено, и та искреност постаје нови ниво поверења.
Наравно, постоји граница која се не може прећи: увреде, понижавање, персонализација. Ова врста беса је заиста деструктивна.
Али сам емоционални излив, ако је усмерен на решавање проблема, а не на понижавање другог, може бити катализатор за позитивне промене. То показује да вам је стало и да сте и даље уложени у ову везу.
Научити да се правилно љутите значи научити да истовремено поштујете себе и партнера. Поштујете себе тако што постављате своје границе, а поштујете њега дајући јасан, а не кодиран сигнал о томе са чиме нисте задовољни.
Ово је језик одраслих који замењује дечије увреде и манипулације. Када дозволите себи овај прочишћавајући бес, престајете да се плашите сукоба.
Схватате да они нису смак света, већ део дијалога две јаке личности. И у овом дијалогу, где има места и нежности и праведном гневу, рађа се права, жива и неуништива присност.
Прочитајте такође
- Шта се дешава када љубав постане рутина: како вас свакодневни ритуали спасавају од емоционалног сагоревања у пару
- Зашто огорчење ћути гласније од вриска: како неопроштено постаје зид између вас