Шта се дешава ако доручак почнете са водом уместо кафом: детаљ који поново покреће варење
Многи људи посежу за шољицом кафе ујутру да би их охрабрили, али ово може бити превелики почетак за тек пробуђено тело.
Чаша топле воде на празан стомак делује другачије – нежно разбуђује гастроинтестинални тракт, припремајући га за рад после ноћне паузе, јавља дописник ХЕРЕ НЕВС.
Током ноћи тело губи влагу кроз дисање, а чак и ако не осећате жеђ, већ је присутна блага дехидрација. Топла вода помаже да се попуни овај недостатак, разблажује желудачни сок и побољшава перисталтику, стварајући услове за удобан и комплетан доручак.
Фото: Пикабаи
Почињао сам дан еспресом и пио воду тек неколико сати касније, често сам патио од тежине након доручка. Промена редоследа на „прво вода, кафа 20 минута касније“ елиминисала је ову нелагодност, а појачање кофеина је почело да се осећа још светлије.
Кафа, посебно на празан стомак, може имати благи ефекат дехидрације и повећати киселост, што код неких може довести до жгаравице и нелагодности. Вода је неутрална и делује као природно средство за чишћење, покрећући процесе детоксикације који су активни у јутарњим сатима.
Температура воде је битна – превише хладна може изазвати грчеве, док топлу или собну температуру тело доживљава као најугодније. Можете додати кришку лимуна или кришку ђумбира да бисте стимулисали производњу пробавних ензима.
Овај ритуал није магично решење за мршављење, али подешава тело на прави начин. Шаљете му сигнал да сте спремни да започнете дан и активирате његов метаболизам пре него што стигне прва порција хране.
15-20 минута након што попијете воду, можете безбедно да пијете своју омиљену кафу или чај без бриге о стомаку. Систем за варење је већ будан и спреман за рад, што значи да ће се и доручак и кофеин боље апсорбовати и донети више користи.
Навика да пијете воду ујутру се формира брзо и лако, јер не захтева сложене акције или снагу воље. Постаје природан јутарњи ритуал као и прање лица, и једнако тихо побољшава ваше благостање.
Овај мали корак мења контекст целог дана – почињете га тако што ћете бринути о основним потребама тела, а не са спољним стимулансом. А тело реагује на ову бригу са лакоћом, бистрином ума и спремношћу да правилно прихвати све наредне хранљиве материје.
Прочитајте такође
- Зашто вашем доручку недостаје сунце: Како јутарња светлост контролише ваш дневни апетит
- Шта се дешава са мастима када престанете да губите тежину: плато који сигнализира не неуспех, већ адаптацију