Сама исхрана, посебно испред компјутера или ТВ екрана, за многе је одавно постала норма, али ово је далеко од неутралног догађаја за психу.

У таквим тренуцима јело често престаје да буде свестан чин и претвара се у позадински процес, лишен и ритуала и задовољства, јавља дописник ОВДЕ ВЕСТИ.

Мозак, ометан ТВ серијом или радним имејловима, не региструје добро сигнале ситости, што лако доводи до преједања. Осим тога, недостаје важна социјална и емоционална компонента – само јело је често повезано са журним оброцима, стресом и осећајем недостатка времена.

Фото: ОВДЕ ВЕСТИ

Ову разлику сам приметио када сам почео да упоређујем своје уобичајене вечере испред лаптопа са оним ретким приликама када сам постављао сто, гасио уређаје и јео полако. Друга опција је остављала осећај дубоког задовољства чак и од једноставне хране, иако је порција често била мања.

Усамљено једење лако постаје чин „једења“ досаде, анксиозности или умора, јер у овом тренутку нема других извора задовољства и ослобађања. Храна постаје једини доступни начин да се добије допаминшто брзо ствара нездраву навику.

То не значи да сваки оброк треба да буде прослава са гостима. Довољно је да то претворите у мали лични ритуал: положите салвету, узмите леп тањир, чак и ако сте сами, и посветите храни бар десет минута пуне пажње.

Овај приступ мења саму природу глади. Почињете да једете да бисте се осећали сити и уживали у укусу, а не да бисте „запушили“ емоционалну рупу или испунили паузу између ствари. Ово је фундаментална промена у нашем односу према храни.

Занимљиво је да различите културе имају веома различите ставове према самој исхрани. Негде се то сматра тужном неопходношћу, а негде као прилика за медитацију и уживање у укусу. Сасвим је могуће реконфигурисати своју перцепцију почевши од малог.

Чак и ако једете сами, можете створити илузију друштва слушајући пријатну музику или аудио-књигу уместо вести. Главна ствар је да се процес доведе из позадине у први план свести, враћајући му поштовање и пажњу.

Када јело поново постане чин бриге о себи, а не аутоматска потрошња горива, много тога се мења. Осећај кривице након јела нестаје, апетит се нормализује, а редовна вечера може постати извор смирености и обнављања снаге након дугог дана.

Прочитајте такође

• Како је со научила да се сакрије: зашто сланица на столу није главни извор натријума на вашем тањиру
• Зашто вашим цревима није важно колика је ваша тежина: како дијететска влакна контролишу ваше благостање, а не килограми

Вероватно сте приметили да биљке заливене водом након прања печурака или рибе изгледају живахније.

Ово функционише на принципу увођења једноставних органских једињења, која постају храна за бактерије у земљишту, јавља дописник ХЕРЕ НЕВС.

Храњење квасцем није директна исхрана за биљке, већ „фермент“ за тло, што покреће брзу репродукцију корисне микрофлоре, која прерађује органску материју у елементе доступне корену.

Фото: ОВДЕ ВЕСТИ

За припрему овог „кваса“ 100 грама свежег квасца се разблажи у литру топле воде са пар кашика шећера, остави да ферментира неколико сати, а затим се разблажи у канти воде. Овим раствором се залива земљиште око биљака, али не до самог корена, већ у зони раста усисних корена.

Парадајз, паприка, краставци и јагоде посебно реагују на такво прихрањивање у периоду вегетативног раста. Ефекат је приметан за неколико дана: листови постају засићенији у боји, раст изданака се убрзава, а формирање јајника се побољшава.

Међутим, овај производ морате користити мудро и не више од 2-3 пута у сезони, јер активни квасац током свог живота троши калијум из земље. Након сваког храњења квасцем, корисно је додати пепео у земљу или га залити инфузијом коре од банане како би се овај елемент напунио.

Важно је запамтити да такво ђубрење функционише само у топлом земљишту, када је температура земљишта изнад +15 °Ц. Заливање хладног тла неће имати ефекта, а инфузију треба користити одмах након припреме.

Ово је живо ђубриво које се не може складиштити. Прихрањивање квасцем је средство за пробој, а не за сталну исхрану, нека врста „енергетске енергије“ за живот земљишта, која се мора применити на време и у дозама.

Прочитајте такође

• Како отерати кртицу без нарушавања екологије локације: шта се крије иза његових подземних пролаза
• Шта се дешава ако чувате јабуке и кромпир у истом подруму?

Први месеци везе пуни су нагађања: какву музику воли, како се љуби, шта ће га насмејати до суза.

Овај процес препознавања сам по себи је моћан афродизијак, јавља дописник ОВДЕ ВЕСТИ.

Али шта се дешава када је карта територије потпуно проучена и можете предвидети његову реакцију на било који филм или вест? Погон, подстакнут новитетом, остаје без свог главног горива.

Фото: Пикабаи

Многи људи погрешно верују да страст нестаје због свакодневног живота или навике. Заправо, свакодневни живот открива само дубљи проблем – нестанак елемента непознатог.

Партнер постаје превише предвидљив, а наш мозак је програмиран да са узбуђењем реагује пре свега на ново и неочекивано. Решење није у томе да постанете друга особа, већ да стално откривате нове, чак и мале аспекте у себи и њему.

Психолози говоре о потреби стварања „контролисане непредвидљивости“. Ово нису игре мачке и миша, већ свесна разноликост заједничких искустава.

Заједничко учење нових вештина, путовања на непозната места, необичне дискусије – све што извлачи мозак из режима аутопилота и приморава партнере да се виде у новом светлу, изоштрава перцепције. Стручњаци за сексуалност истичу да тајна не мора да значи и тајни живот.

Чешће него не, то је унутрашња дубина коју партнер никада не престаје да истражује. Како се развијате као особа – читајте, бавите се, размишљајте – стално стварате нови садржај за ваш заједнички однос. Остајете занимљив саговорник и предмет радозналости.

Изузетно је штетно падати у илузију да можете „поседовати“ свог партнера као да сте ствар коју сте темељно проучили. Здрава привлачност живи у простору поштовања личних граница и тајни другог.

Лична искуства парова који су деценијама успевали да одрже искру живом често се своде на једноставну формулу: никада нису престали да се забављају. Не у смислу датума, већ у смислу правих сусрета – погледи бачени преко новина, разговори у којима се чују новостечене мисли, изненађење једни другима.

Вежбали су пажњу једни према другима, примећујући и најмање промене. Физичка интимност такође захтева одмор од рутине.

Предвидљиви секс суботом после туширања убија страст више од било каквог стреса. Експерименти, разговори о жељама, атмосфера игре – све то враћа елемент новине и истраживања, али на другом, поверљивијем и комплекснијем нивоу.

Када мистерија „непознатости” нестане, она може бити замењена много дубљом мистеријом – мистеријом сложености друге особе. Спознаја да га никада нећете у потпуности упознати, јер се он, као и ви, стално мења, може постати извор бескрајне привлачности одраслих.

Радозналост о томе какав ће бити сутра најбољи је лек за досаду.

Прочитајте такође

• Зашто спољни стрес може ујединити или раздвојити пар: како притисак света тестира снагу вашег синдиката
• Како заједничка сећања постају костур односа: зашто прошлост може бити јача од садашњости

Многи су сигурни да мачке игноришу своје име, реагујући само на звук отварања фрижидера.

Јапански научници са Универзитета Софија у Токију одлучили су да тестирају овај свакодневни аксиом, јавља дописник ОВДЕ ВЕСТИ.

Њихов експеримент је дао неочекиван и за многе пријатан резултат. Испоставило се да су домаће мачке заиста способне да разликују своје име од низа сличних речи.

Фото: ОВДЕ ВЕСТИ

Истраживачи су испитаницима пуштали снимке на којима је водитељ изговарао четири именице сличне по дужини и интонацији имену мачке, а на петом месту је било само име. Већина мачака је показала јасну реакцију на последњу реч: окретање главе, наћулавање ушију или померање репа.

Међутим, на друге речи са списка практично нису реаговали. Ово доказује да они не само да чују познати звук, већ препознају специфичан говорни маркер који се односи на њих.

Али постоји важно упозорење: признање није једнако послушности. Пас, чувши име, често трчи у ишчекивању следеће команде или акције.

Мачка једноставно бележи чињеницу: „О, ово је о мени. Али она одлучује да ли да приђе или не, на основу околности и расположења.

Управо та слобода избора ствара мит о њиховој равнодушности. Они све савршено разумеју, али њихова мотивација да послушају позив је другачије структурисана.

Чешће ће доћи ако име повежу са нечим пријатним: храњењем, љубављу или игром. Ако желите да побољшате одговор, стручњаци саветују да никада не повезујете име са негативношћу.

Не зовите свог љубимца именом да га грдите или направите непријатан поступак. Боље му се приближи.

Насупрот томе, увек наградите посластицом или мажењем када се одазове позиву. Занимљиво је да мачке у кафићу у којем живи неколико животиња разликују не само своје надимке, већ понекад и имена својих комшија.

Ово указује на високе когнитивне способности и социјалну адаптацију. Они су уграђени у наше говорно окружење много дубље него што то схватамо.

Зато наставите да зовете своју мачку именом. Она га сигурно познаје.

А њена очигледна ароганција је само манифестација мачјег права на суверену одлуку. Препознала је ваш позив, интерно одговорила: „Овде сам“, а то је, са њене тачке гледишта, већ довољно за одржавање добрих односа.

Прочитајте такође

• Како вас мачка поздравља на свом језику: тајна спорог трептања
• Зашто ваш пас нагиње главу када причате: тајни знаковни језик који не примећујемо

Наш мозак је сјајан архивиста који, са опсесивном пажњом, складишти не само бриљантне увиде, већ и тоне менталног смећа.

Бриге, комадићи песама, опсесивне мисли о јучерашњем разговору – све то ствара позадину која вас спречава да чујете себе, јавља дописник ОВДЕ ВЕСТИ.

Купите најјефтинију свеску коју можете и дајте јој провокативно име, попут Дневника срања. Свако вече пре спавања запишите ту ток свести – све оно што вам се током дана вртело у глави и није имало никакву вредност.

Фото: Пикабаи

Опишите свој безразложни страх, сетите се глупе шале од колеге, снимите пролазну увреду или идеју која је дошла и одмах нестала. Нема потребе да анализирате, тражите значење или лепо формулишете – само бацајте отпад информација на папир.

После неколико дана, бићете изненађени када приметите да вам је глава постала приметно тиша. Мозак, видећи да је његово „смеће за мисли“ уредно архивирано, престаје да га скролује у круг, ослобађајући РАМ за заиста важне ствари.

Водити овакав дневник је чин милости према себи. Престајете да осуђујете своје мисли и једноставно им дајете простор, након чега често губе моћ над вама и одлазе. У тишини која следи рађају се све најважније ствари.

Прочитајте такође

• Зашто „правило једног минута“ мења живот брже од великих циљева: уметност микро покрета
• Зашто паметни људи држе два буџета: рачуноводствени систем који узима у обзир не само новац

Можете годинама да бројите калорије, да будете тужни због благе овсене каше и сањате о сендвичу са путером.

Или можете само да пробате то исто зелено воће, које вас неправедно плаши својом нутритивном вредношћу, јавља дописник ОВДЕ ВЕСТИ.

Авокадо је одавно престао да буде само модеран производ за фотографије на Инстаграму, претварајући се у правог спаситеља за оне који желе задовољавајући и здрав почетак дана. Његова кремаста текстура вара мозак да се осећа као луксузно, скоро декадентно јело.

Фото: Пикабаи

У исто време, не садржи ни унцу холестерола, али садржи више мононезасићених масти од већине дијететских уља. Тајна његове популарности није у маркетингу, већ у једноставној физиологији: ове масти се полако апсорбују, дајући дуготрајан осећај ситости.

Сумњали су у то, гледајући његову неупадљиву кору и крупно семе. Све се променило једног јутра, када сам уместо уобичајеног јогурта виљушком згњечила пола авокада, попрскала га лимуном и намазала на хлеб од целог зрна.

Осећај глади се није вратио до ручка, а енергија је била у пуном јеку, што је за мене, који волим да одспавам додатних пола сата, било право откриће. Не захтева компликоване рецепте, а то је његова главна кулинарска магија.

Само додајте прстохват соли и млевеног црног бибера да добијете савршену пасту. Неки гурмани стављају јаје унутра и пеку га, али мислим да ово губи сву свежину и суптилни орашасти укус.

Главни страх многих је висок садржај калорија, али то је управо случај када су бројке погрешне. Калорије авокада раде за вас уместо да се складиште јер су чисто гориво.

Превише тврд авокадо биће неукусан, а превише мекан имаће поцрнело месо. Савршено сазрева на собној температури, посебно ако је ставите у папирну кесу са јабуком.

Морате чувати резано воће, остављајући јаму унутра и чврсто је умотајте у филм за храну. Прскање лимуновим соком није само хир, већ научно доказана метода: киселина успорава оксидацију, одржавајући прелепу зелену боју пулпе.

Иначе, његово уље се може користити за брзо пржење на средњој ватри; не гори и не дими. Авокадо није чаробна пилула, већ једноставно веома паметна храна која нас учи разлику између ситости и тежине у стомаку.

После таквог доручка не осећате жељу за нездравим ужином, а расположење вам се приметно поправља. Покушајте да постане редован гост у вашој кухињи, и схватићете шта сви присталице здраве исхране говоре већ толико година.

Прочитајте такође

• Колико вам је заиста потребно квасца? Тајна ваздушног хлеба коју су знале наше прабаке
• Зашто паметна вечера почиње празним фрижидером? Парадокс који штеди време и новац

Већина људи који одлуче да смање унос соли прво уклоне сољенку са стола, али ово је само видљив врх леденог брега.

Главни ток натријума улази у тело из скривених извора: хлеба, кобасица, сирева, сосова, па чак и слатких пецива, где со делује као појачивач укуса и конзерванс, јавља дописник ХЕРЕ НЕВС.

Модерна прехрамбена индустрија користи со као јефтин начин за прављење било ког производа, чак и најблажег, укусног и заразног. Као резултат тога, несвесно конзумирамо 2-3 пута више од препоручених 5 грама дневно, преоптерећујући кардиоваскуларни систем.

Фото: ОВДЕ ВЕСТИ

Схватили смо размере проблема када смо почели да водимо дневник исхране и били смо ужаснути пребројавањем натријума у ​​прерађеној храни. Испоставило се да су неколико кришки сира, пар комада хлеба и порција купљеног соса већ покриле моје дневне потребе без иједног прстохвата.

Вишак соли задржава воду у телу, ствара едем и повећава крвни притисак. Али најопасније је његова хронична конзумација, која полако али сигурно мења структуру крвних судова и нарушава функцију бубрега, терајући их на појачан рад.

Најефикаснији начин да смањите унос натријума није да себи постављате ултиматуме, већ да постепено мењате извор укуса. Почели смо да активно користимо сушено биље, бели лук, лимунов сок, црни бибер и свеже зачинско биље, које откривају природан укус хране без претераног сољења.

После 3-4 недеље оваквог начина исхране, дешава се невероватна ствар: чуло укуса се чисти, а уобичајена храна из продавнице почиње да делује непријатно слано. Почињете да осећате природну слаткоћу поврћа и дубину укуса меса које је претходно преплавила со.

Важно је читати етикете, обраћајући пажњу не само на реч „сол“, већ и на њене скривене облике: мононатријум глутамат, натријум бензоат, натријум цитрат. Што је већа компонента која садржи натријум на листи састојака, то је више у производу.

Потпуно одбијање соли је једнако штетно као и њен вишак, јер је натријум укључен у провођење нервних импулса и контракције мишића. Овде се не ради о елиминацији, већ о враћању контроли, где одлучујете колико и када ћете додати својој храни.

Када преузмете контролу над сољу, не само да смањујете ризике по здравље, већ и отварате потпуно нову палету укуса. Храна постаје разноврснија и занимљивија, а навика „аутоматског додавања соли“ остаје ствар прошлости.

Прочитајте такође

• Зашто вашим цревима није важно колика је ваша тежина: како дијететска влакна контролишу ваше благостање, а не килограми
• Оно што је важније: број корака или њихов интензитет – скривени смисао свакодневног кретања

Налазите свеже гомиле земље на свом савршеном травњаку, а ваш први инстинкт је да објавите рат.

Али пре него што узмете лопату, треба да схватите да кртица није штеточина, већ неуморни грабежљивац који дневно поједе количину хране која је једнака његовој тежини, јавља дописник ХЕРЕ НЕВС.

Он не тражи ваше корјенасто поврће, већ глисте, ларве мајске бубе и кртичњака, који штете биљкама. Његови сложени тунели представљају мреже за замке и доказ су лабавог, живог тла богатог бескичмењацима.

Фото: ОВДЕ ВЕСТИ

Потпуно уништавање кртица ће пореметити равнотежу, а онда ће се прави штеточини осећати опуштено. Задатак паметног баштована није да истреби, већ да деликатно замоли овог копача да промени место становања, чинећи вашу локацију мање атрактивном.

Најхуманије и често најефикасније методе су стварање вибрација и ширење мириса. Празне стаклене флаше укопане дубоко у његове пролазе под углом од 45 степени зујаће на ветру, а грамофони од пластичних флаша на шипкама забоденим у земљу ствараће непријатну вибрацију.

Кртице су веома осетљиве на такве вибрације тла и радије одлазе на мирније место. Мириси такође раде, али захтевају редовно ажурирање.

У пролазе можете ставити трулу рибу, чен белог лука, крпе натопљене керозином или амонијаком. Елегантнији начин је садити биљке које одбијају: царски лешник, лук, бели лук, невен.

Њихови коренски секрети стварају невидљиву баријеру коју кртица радије заобилази. Уградња специјалних ултразвучних репелера на соларне батерије је модерно али скупо решење.

Емитују звучне импулсе неподношљиве за кртице, али безбедне за људе и кућне љубимце. Главна ствар је да их не постављате близу куће, иначе ће кртица једноставно сачекати непријатан период у суседном делу баште.

Ухватити кртицу живог је задатак за оне који су стрпљиви. У ту сврху се користе специјалне цевне замке, које се постављају током активног курса.

Уловљену животињу треба одвести најмање километар од локације и пустити у близини шумског појаса или у пољу. Запамтите, ово је живо биће које једноставно испуњава своју улогу у природи, па чак и непозвани гост заслужује поштовање.

Прочитајте такође

• Шта се дешава ако чувате јабуке и кромпир у истом подруму?
• Зашто ваши божури одбијају да цветају и како их убедити да отворе пупољке

Да ли сте приметили како ваша мачка полако затвара очи када сретне ваш поглед?

Ово није знак умора или равнодушности. Ово је прави мачји еквивалент пријатељском осмеху и поверљивом поздраву, јавља дописник ОВДЕ ВЕСТИ.

У свету мачака, фиксиран поглед који не трепће сматра се претњом, изазовом или знаком интересовања за лов. Споро трептање или „љубљење мачке“ је свестан гест који ублажава напетост.

Фото: ОВДЕ ВЕСТИ

Овако каже мачка: „Осећам се сигурно, верујем ти и не представљаш ми претњу. Британски истраживачи са универзитета у Портсмуту и ​​Сасексу експериментално су то потврдили.

Спровели су низ експеримената у којима је особа, гледајући мачку, полако трептала. У великој већини случајева, мачке су одговориле љубазно или су приступиле особи након овог контакта.

Ово откриће нам даје једноставан и ефикасан алат за јачање комуникације. Пробајте сами: У мирном окружењу погледајте своју мачку и полако, претерано затворите очи на неколико секунди.

Највероватније ћете видети одговор. Ово је сигуран начин да јој кажете „волим те“ на језику који сигурно разуме.

Овај гест је универзалан и ради чак и са непознатим животињама. Ако на улици сретнете опрезну мачку, немојте одмах покушавати да је мазите.

Седите, погледајте у страну и неколико пута полако трепните. Ово би могао бити кључ за његову локацију.

Занимљиво је да мачке комуницирају једна с другом на овај начин. Мајка се на овај начин може „насмејати“ својим мачићима, а мирољубиви мачићи користе овај сигнал за одржавање мирне атмосфере.

Ово је ретка прилика да сагледамо њихов унутрашњи бонтон. Зато, када ваш љубимац, лежећи на софи, жмири на вас, немојте мислити да ће ускоро заспати.

Она вам шаље јасан знак наклоности. Одговорите јој на исти начин и створићете мали ритуал међусобног препознавања који обоје можете разумети без даљег одлагања.

Лакше је него што звучи и ради беспрекорно. Само замените бурне загрљаје које многе мачке толеришу половично овим тихим разговором својим очима. На тај начин ћете показати поштовање према њеној природи и заузврат добити најискренији мачји комплимент.

Прочитајте такође

• Зашто ваш пас нагиње главу када причате: тајни знаковни језик који не примећујемо
• Зашто сећи канџе ако имате стуб за гребање: хигијенски парадокси у којима грешимо

Финансијска криза, здравствени проблеми за родбину, потешкоће на послу – спољашње олује погодиле су пар као ураган на слабашну колибу.

У овом тренутку постаје јасно шта сте изградили: привремено склониште за лепо време или тврђаву са заједничким темељима, јавља дописник ОВДЕ ВЕСТИ.

Стрес не ствара проблеме, он као рендгенски снимак открива оне који су успавани у тишини благостања. Један се под притиском затвара у тишини, други, напротив, постаје опсесивно избирљив.

Фото: Пикабаи

Ови различити стилови снаћи се – сналажење – често доводи партнере у омамљеност. Чини се да је равнодушан или, напротив, да се гуши својом анксиозношћу.

У стварности, једноставно покушавате да преживите на различите начине, али то радите одвојено, заборављајући да вас двоје имате у чамцу. Психолози кажу да пар који се под стресом уједини против проблема („ова ситуација је наш заједнички непријатељ“) има све шансе да из те искушења изађе јачи.

Оно где партнери почну да виде једни друге као извор додатне напетости („Због тебе смо у овој ситуацији“ или „не подржаваш ме“) ризикује да се распадне под теретом оптужби. Стручњаци за кризне ситуације саветују да унапред разговарате о својим „стресним сценаријима“, током мирних времена.

Како свако од вас обично реагује на притисак? Шта вам помаже: бити сам или разговарати?

Које речи охрабрења вам одговарају, а које вас иритирају? Таква „упутства за употребу“ једни другима током тешког периода су непроцењива.

Разумевање овог механизма је већ пола битке. Фраза „Нисам љут на тебе, само сам очајан због посла“ може зауставити рат.

Лично искуство оних који су преживели озбиљне спољне кризе – губитак посла, болест, бригу о старијим родитељима – показује да је то могуће издржати само заједно, али заједно не значи исто. Понекад је подршка само тихо седење када неком другом треба мало времена за тишину. Или преузмите све кућне проблеме, ослобађајући простор за свог партнера да тугује.

Ако у тренуцима спољног притиска откријете да ваш партнер не само да не помаже, већ постаје додатно оптерећење – оптужује, постаје хистеричан и потпуно се одрекне одговорности – ово је озбиљан сигнал. Показује на кога се можете ослонити када се свет распада.

И ово знање се често испоставља горким, али неопходним. На крају крајева, односи се не односе на дељење среће у вакууму, већ на превазилажење неизбежног хаоса заједничког живота.

Ако можете да прођете кроз такву олују без отпуштања руку, добијате не само доказ снаге синдиката, већ дубоко знање: можете живети са овом особом. У пуном смислу те речи.

Прочитајте такође

• Како заједничка сећања постају костур односа: зашто прошлост може бити јача од садашњости
• Зашто су нам потребни сведоци наше љубави: како друштво обликује и тестира наше односе